☀️ Sommerferien – en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv?

Mange gleder seg til sommerferien som en pause fra jobb, skole, krav og rutiner. Men visste du at ferien også kan bli en av de viktigste periodene for å lære mer om deg selv og menneskene rundt deg?

Ferien gir deg rom til å utforske hvem du er, hvordan du reagerer – og hvordan du kan vokse. Du trenger ikke kurs eller coaching – du kan gjøre det gjennom hverdagssituasjoner og litt kreativitet. Her får du 8 kraftfulle tips som gjør sommeren din mer meningsfull, morsom og utviklende.

😎 Hvorfor ferie handler om mer enn avslapning

Ja, det er viktig å slappe av. Men ferie handler også om å bryte mønstre. Når du ikke er fanget i arbeids- og timeplan og krav, har du mulighet til å tenke annerledes, føle mer og være mer bevisst.

De beste feriene er ikke nødvendigvis de med mest sol og strand – men de hvor du kommer hjem med ny innsikt, sterkere relasjoner og en bedre følelse av hvem du er.

🎭 Tips 1 – Gå inn i nye roller og prøv nye sider av deg selv

Kanskje er du kjent som den stille, den morsomme eller den som alltid sier ja. Hva skjer hvis du tester ut en annen side?

• Vær den som foreslår noe nytt
• Prøv å si fra når du er uenig
• Test hvordan det er å være den som lytter, ikke snakker

Små forandringer i hvordan du oppfører deg kan gi store innsikter. Det føles kanskje rart først, men det er nettopp da du lærer.

🌊 Tips 2 – Vær nysgjerrig på følelsene dine

I løpet av ferien kommer det til å skje ting du blir glad for, irritert over eller kanskje lei deg for. I stedet for å dytte det vekk, prøv dette:

• Hva er det jeg egentlig føler nå?
• Hva minner det meg om?
• Er følelsen min en reaksjon på nåtiden – eller noe gammelt?

Å forstå følelsene sine er nøkkelen til å forstå seg selv.

👥 Tips 3 – Utforsk relasjonene dine med nye øyne

Foreldre, barn, søsken, venner – alle har en rolle i livet ditt. Men hva hvis du så på dem som karakterer i en film? Hvordan ville du beskrevet dem?

• Hva slags "rolle" har de vanligvis?
• Hva slags rolle har du sammen med dem?
• Hva skjer hvis rollene endrer seg?

Bare det å observere samspillet uten å dømme, kan gi deg ny forståelse – og mindre drama.

🎬 Tips 4 – Lag en minifilm av livet ditt

Forestill deg at noen skulle lage en kortfilm om sommeren din. Hvem er hovedpersonen? Hvilket tema går igjen? Hva er høydepunktet?

• Tenk i scener: hva var de viktigste øyeblikkene i dag?
• Hva lærte du om deg selv?
• Hvordan utvikler hovedpersonen seg?

Dette er en kreativ måte å reflektere over eget liv på – og det gjør hverdagen litt mer spennende.

🔄 Tips 5 – Prøv “bytte-plass”-metoden i konflikter

Når du er uenig med noen eller føler deg misforstått, prøv å se situasjonen fra deres ståsted. Lat som du er dem og si hva de kanskje tenker eller føler.

Eksempel:

• “Hvis jeg var mamma nå, ville jeg kanskje tenkt at jeg virker utakknemlig...”
• “Hvis jeg var vennen min, ville jeg kanskje vært skuffet fordi jeg ikke svarte...”
• “Hvis jeg var partneren min, ville jeg kanskje trodd at jeg ikke var viktig fordi hen ikke hørte hva jeg sa...”

Dette skaper mer forståelse – og færre krangler.

🌀 Tips 6 – Bruk fantasien til å rydde opp i tanker og følelser

Tenk deg at tankene dine er en scene. Hvem er på den scenen? Hva sier de til deg? Er det noen som burde få mindre plass?

Du kan forestille deg:

• Å gi mikrofonen til den delen av deg som er trygg
• Å be kritikeren i deg om å ta en pause
• Å invitere “motet ditt” inn i samtalen

Dette er en morsom og effektiv måte å få mer balanse og ro i deg selv.

📝 Tips 7 – Skriv dialog med deg selv

Du kan føre en samtale mellom ulike sider av deg selv. For eksempel:

JEG: Jeg føler meg utenfor.
DEN TRYGGERE SIDEN AV MEG: Det er ok å føle det. Du er fortsatt verdifull.
JEG: Men hvorfor skjer dette?
DEN NYSGJERRIGE SIDEN AV MEG: Kanskje det handler om gamle erfaringer – ikke dagens situasjon.

Dette gjør at du får kontakt med flere perspektiver i deg selv.

📚 Tips 8 – Gjør ferieøyeblikkene om til læringsøyeblikk

Et hyggelig måltid. En samtale som gikk galt. En solnedgang alene. Alt kan bli en liten lærepenge.

Etter dagens slutt, spør deg selv:

• Hva skjedde i dag?
• Hva lærte jeg?
• Hva kunne jeg gjort annerledes?

Små refleksjoner bygger stor selvinnsikt.

❓ Vanlige spørsmål om sommer og selvutvikling

1. Må jeg gjøre alt dette hver dag?
   Nei. Plukk det som føles naturlig. Ett øyeblikk med refleksjon er nok til å gjøre en forskjell.
2. Hva hvis familien eller partneren min ikke forstår meg?
   Det viktigste er at du forstår deg selv. Når du blir tydeligere for deg selv, kan andre lettere møte deg.
3. Er dette terapi?
   Nei, dette er selvrefleksjon og lek med perspektiver. Du trenger ikke være “problematisk” for å utvikle deg.
4. Hva om jeg føler meg rar når jeg gjør dette?
   Det er helt normalt. Å prøve noe nytt føles uvant – og det betyr at du er i bevegelse.
5. Kan jeg gjøre dette med venner?
   Absolutt! Snakk om hvordan dere opplever ting. Still hverandre spørsmål fra tipsene. Svar i JEG-form, ikke analysere eller snakke om andre. Det styrker vennskapet.

🌟 Oppsummering – Du har mer innflytelse på ferien enn du tror

Sommerferien er mer enn et avbrekk – det er en mulighet til å oppdage hvem du er, hva du trenger, og hvordan du forholder deg til verden.

Ved å leke med roller, utforske følelser og tenke nye tanker, kan du gjøre en vanlig sommer til en uventet indre reise. Og det beste? Du trenger bare deg selv, litt mot – og nysgjerrighet.

God Sommer - Helene Bakke, Psykodrama-terapeut